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ケアするときに、身体の動きは意識していますか?

こんにちは!熊井です。



実は人の身体は

すごーく細かく複雑な動きを

知らないうちにしています。


奥深くにある筋肉が初動で働いて

変な動きをしないように

周りの筋肉たちと協力してバランスをとって

少しずつ表面の筋肉たちも働いて

途中でバトンタッチをする筋肉もいて

働かないけど伸びる筋肉もいて。


みたいな感じに

筋肉たちが協力しながら

関節を細かく動かして

人の身体は動くようになっています。


無意識に自然と動かしているけど

筋肉たちは忙しいんです!



例えば

肩や腕を動かすときには


骨:上腕骨、肩甲骨、鎖骨、背骨、肋骨、胸骨

関節:肩関節(上腕骨と肩甲骨、肩甲骨と鎖骨、鎖骨と胸骨、肩甲骨と肋骨)

筋肉:棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、前鋸筋、烏口突起、大円筋

   菱形筋群、僧帽筋下部繊維、僧帽筋上部繊維、三角筋、大胸筋、小胸筋など


こんなに関係する筋肉・関節があります。


上腕骨(腕の骨)は

ただまっすぐ動くのではなく

外に回って、少し内に回して

前に出て、後ろに下がって

みたいなことを細かく動いていたり。


肩甲骨は

内側に動いて、上に上がって

反時計回りに回って、外に広がって

少し時計回りに回って

みたいに細かく動いたり。



筋肉の柔軟性や筋力は

めちゃくちゃ大事です。


だけど

関節の動きを整えることも

めちゃくちゃ大切。


関節の動きを意識したストレッチなどのケアと

何も意識しないケアでは

身体の軽さや悩みの改善が違ってきますよ。

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